เทคนิค Frenzel สำหรับนักยิงปลา เทคนิคเดียวที่พาคุณผ่าน 15 เมตร

นักยิงปลาใหม่ทุกคนที่ตันอยู่แถว 10 ถึง 12 เมตร ชนกำแพงเดียวกันหมด เคลียร์หูแบบ Valsalva มันใช้ได้แค่น้ำตื้น พอเลย 15 เมตร ปอดไม่มีอากาศเหลือมากพอที่จะดันเข้าโพรงจมูก คุณก็เคลียร์หูไม่ได้ Frenzel คือคำตอบ และเป็นเทคนิคที่ครู freediving ทุกคนจะบังคับให้คุณซ้อมสามวันก่อนอนุญาตให้ลงลึกกว่าที่เคย

นี่คือคู่มือเรียน Frenzel แบบใช้จริงสำหรับนักยิงปลา

เวอร์ชันสั้น

• Valsalva = ดันอากาศจากปอด ใช้ได้แค่ตื้น พอเลย 15 เมตรก็พัง
• Frenzel = ปั๊มอากาศจากลำคอโดยใช้ลิ้นและเพดานอ่อน ใช้ได้ทุกความลึก
• Frenzel เรียนรู้ได้ในหนึ่งบ่าย แต่ต้องซ้อมเป็นสัปดาห์ก่อนจะกลายเป็นอัตโนมัติ
• จำเป็นสำหรับทุกคนที่ดำลึกกว่า 15 เมตร ซึ่งก็คือทุกคนยกเว้นนักยิงปลาแนวปะการังแบบสบายๆ
• เรียนกับครูดีกว่า YouTube คอร์ส Apnea Total Level 2 สอนเป็นลำดับขั้น

ทำไม Valsalva ถึงล้มเหลวที่ความลึก

เวลาคุณดำลง แรงดันน้ำบีบปอด ที่ 10 เมตร ปอดเหลือครึ่งหนึ่งของปริมาตรที่ผิวน้ำ ที่ 20 เมตรเหลือหนึ่งในสาม ที่ 30 เมตรเหลือหนึ่งในสี่

Valsalva ทำงานโดยการดันอากาศจากปอดผ่านท่อ Eustachian เข้าไปในหูชั้นกลาง น้ำตื้นคุณมีอากาศในปอดเหลือเฟือให้ดัน แต่น้ำลึก ปริมาตรปอดที่เหลือน้อยมากจนไม่ว่าจะดันแรงแค่ไหน อากาศก็ไปไม่ถึงหู ถึงจุดนั้นคุณเคลียร์หูไม่ได้ แรงดันสะสม ปวดหูพุ่ง ต้องยกเลิกการดำ

Frenzel แก้ปัญหานี้เพราะไม่ต้องพึ่งแรงดันจากปอด มันใช้ลิ้นเป็นลูกสูบ ดันอากาศเล็กๆ ที่ขังอยู่ในลำคอขึ้นไป ปอดไม่เกี่ยว

กล้ามเนื้อสี่มัดที่คุณจะใช้

ก่อนลงเทคนิค รู้จักผู้เล่นก่อน

1. เพดานอ่อน ส่วนนุ่มๆ ตรงเพดานปากด้านหลัง ยกขึ้นได้ (ปิดโพรงจมูก) หรือลดลงได้ (เปิดโพรงจมูก)
2. ฝาปิดกล่องเสียง แผ่นที่ปิดหลอดลมเวลาคุณกลืน ปิดเองได้
3. โคนลิ้น ส่วนหลังสุดหนึ่งในสามของลิ้น ใช้เป็นลูกสูบ
4. ขากรรไกร รองรับทั้งระบบ

การเรียน Frenzel ส่วนใหญ่คือการเรียนแยกและควบคุมกล้ามเนื้อสี่มัดนี้

ซ้อมบนบก

ทำบนบกไม่มีน้ำ สิบนาทีต่อรอบ วันละหนึ่งถึงสองรอบ สองสัปดาห์

ขั้นที่ 1 หาเพดานอ่อนของคุณ

พูด “คุ” (เสียง ค แข็งๆ) นั่นคือเพดานอ่อนยกขึ้น พูด “งุ” (เสียง ง) นั่นคือเพดานอ่อนลดลง

ซ้อมสลับ คุ-งุ-คุ-งุ ช้าๆ ปิดปากเอาไว้เพื่อให้ขยับเฉพาะเพดานอ่อน

ขั้นที่ 2 ปิดฝาปิดกล่องเสียง

บีบจมูก ปิดปาก พยายามหายใจออกทางจมูกขณะบีบ คุณจะรู้สึกแรงดัน ทีนี้พยายามหายใจออกโดยให้คอผ่อนคลายแต่ปิดไว้ (เหมือนจะกลืนแต่ไม่กลืนจริงๆ) คอที่ปิดอยู่นั่นแหละคือฝาปิดกล่องเสียง

คุณควรปิดฝาปิดกล่องเสียงได้ขณะที่เพดานอ่อนยกขึ้น (อากาศในโพรงจมูก อากาศในปาก คอปิด)

ขั้นที่ 3 ลิ้นลูกสูบ

บีบจมูก ปิดปาก ปิดฝาปิดกล่องเสียง (ขั้น 2) ทำให้ปากมีอากาศฟองเล็กๆ

ทีนี้กดโคนลิ้นขึ้นไปชนเพดานปาก อากาศฟองเล็กๆ ในปากไม่มีทางไป นอกจากเข้าสู่โพรงจมูก

นั่นคือ Frenzel แรงดันที่พุ่งในโพรงจมูกดันผ่านท่อ Eustachian และเคลียร์หู

ถ้าทำถูก คุณจะได้ยินหรือรู้สึก “ป๊อก” เล็กๆ ในหูแต่ละข้าง

ขั้นที่ 4 รวมกัน

1. บีบจมูก
2. ปิดฝาปิดกล่องเสียง
3. ปั๊มลิ้นไปด้านหลังและขึ้น
4. รู้สึกหูป๊อก

ทำซ้ำ 20 ครั้งต่อรอบ ตอนแรกจะรู้สึกแปลก พอประมาณ 10 รอบก็เริ่มรู้สึกเป็นธรรมชาติ

ย้ายลงน้ำ

พอ Frenzel บนบกเป็นอัตโนมัติแล้ว เอาลงสระหรือน้ำตื้น

• เริ่มที่ 3 ถึง 5 เมตร เคลียร์หูทุกเมตร
• ไปต่อที่ 8 ถึง 10 เมตร เคลียร์หูทุกครึ่งเมตรตอนลง
• ที่ 15 เมตรขึ้นไป เคลียร์หูต่อเนื่อง เป็นพัลส์เล็กๆ

อย่าฝืน Frenzel ถ้าหูไม่ป๊อกในพัลส์แรก หยุดลง ถอยขึ้นครึ่งเมตร แล้วลองใหม่ ลงต่อขณะท่อ Eustachian ตันคือวิธีแก้วหูแตก

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• ดันด้วยปอดแทนลิ้น คุณกำลังกลับไปเป็น Valsalva ช้าลง โฟกัสที่การยกโคนลิ้น
• ไม่ปิดฝาปิดกล่องเสียง อากาศหลุดกลับไปในคอแทนที่จะเข้าโพรงจมูก ซ้อมบนบกเยอะๆ
• เคลียร์หูช้าเกินไป พอคุณรู้สึกแรงดันในหู ก็สายเกินจะ Frenzel สบายๆ แล้ว เคลียร์หูทุกครึ่งเมตรตั้งแต่ 10 เมตรเป็นต้นไป
• กลั้นหายใจคอตึง กล่องเสียงควรปิด ไม่ใช่เกร็ง ต่างกัน

ทำไมเรื่องนี้สำคัญสำหรับการยิงปลา

สำหรับยิงปลาในแนวปะการัง 5 ถึง 10 เมตร Valsalva พอ ไม่ต้องรีบเรียน Frenzel

สำหรับทุกอย่างที่เหลือ อย่างปลา jack ระดับกลางที่ 12 ถึง 15 เมตร ซุ่มปลา pelagic ที่ 18 ถึง 22 เมตร งาน pinnacle ตามหา dogtooth ที่ 25 เมตร Frenzel บังคับ คุณไม่สามารถข้ามเพดานมือใหม่ได้ถ้าไม่มี

เรียนที่ไหนให้ถูกวิธี

ซ้อมบนบกพาคุณไปได้ 50 เปอร์เซ็นต์ อีก 50 ต้องมีโค้ชสอนในน้ำ คอร์ส Apnea Total Level 2 ที่เกาะสมุยสอน Frenzel แบบจริงจังในสามวัน 12,000 บาท กลุ่มเล็ก

เสริมด้วย เครื่องฝึกกลั้นหายใจ ของเรา ตาราง CO2 และ O2 ช่วยสร้างหน้าต่างกลั้นหายใจที่คุณต้องใช้ซ้อมเคลียร์หูโดยไม่หมดลม

หมายเหตุตรงๆ หนึ่งข้อ

บางคนได้ Frenzel ในบ่ายเดียว บางคนใช้เวลา 3 ถึง 4 สัปดาห์ซ้อมทุกวัน ถ้าคุณอยู่กลุ่มหลัง อย่าท้อ ไม่ได้แปลว่าคุณ freedive ห่วยกว่า แค่คุณมีการรับรู้ร่างกายแบบต่างกันเล็กน้อย เดี๋ยวมันจะ “คลิก” ของทุกคน “คลิก” ที่รอบต่างกัน

มีคำถามเรื่องเลือกปืนสำหรับความลึกที่ Frenzel สำคัญ ทัก WhatsApp บอกผมโซนที่คุณดำสบาย ผมจะแนะนำปืนที่เหมาะให้คุณโตเข้าไปหา